夏季喝无糖饮料，就不会发胖吗？不管好坏，少吃糖是正确的选择

夏天喝无糖饮料，你不会增加体重吗？无论好坏，少吃糖都是正确的选择

生活中有些人喜欢喝酒但害怕体重增加，他们选择喝无糖饮料。在他们的心中，无糖饮料是一种“健康饮料”。

首先，每个人都需要知道什么是无糖饮料。在通常的普通饮料中，添加的糖通常是蔗糖，果糖糖浆或高果糖玉米糖浆。添加无糖饮料基本上是糖替代品或人造甜味剂。

此外，你应该明白，无糖饮料不代表无糖饮料，它们也含有一定量的糖。我国有一个明确的规则《预包装食品营养标签管理规范》，只要每100ml液体食物中的糖含量不高于0.5g，这种饮料就可以称为“无糖饮料”。

然后谈谈“不发胖”的问题。爆炸营养课的营养师多次说，如果你不想增加体重，或想减肥，最重要的是减少热量摄入。换句话说，如果一个无糖饮料容易让你体重增加，你必须看看它的高卡路里。

不幸的是，从市场上的无糖饮料的角度来看，大部分热量并不低。许多研究发现人造甜味剂可能会影响人体的糖代谢，这可能会使你更容易变胖。

此外，许多人认为人造甜味剂比普通糖更健康，因此他们认为无糖饮料比普通饮料更健康。这个论点有一些道理，但不准确。由于人造甜味剂的质量，一直存在很多争议，相关言论缺乏足够的科学证据。

但是，蔗糖或其他添加糖的健康风险长期以来一直存在于每个人面前，而人造甜味剂可能比有争议的甜味剂问题更令人放心。

当研究人员更加了解人体肠道菌群时，您可能能够更准确地了解甜味剂。

当然，你不必太害怕甜味剂。许多当局已经证明，甜味剂不太可能在正常剂量下影响人类健康。

总而言之，不要觉得喝“无糖饮料”不会增加体重。如果你想减肥，你应该减少你的卡路里摄入量。

无论您认为甜味剂是否好吃，控制糖摄入量都是明智的选择，对您的健康有益。最后，再多一口，为了健康，无热量的白开水是最好的选择。

09: 23

来源:爆炸性营养课堂

夏天喝无糖饮料，你不会增加体重吗？无论好坏，少吃糖都是正确的选择

生活中有些人喜欢喝酒但害怕体重增加，他们选择喝无糖饮料。在他们的心中，无糖饮料是一种“健康饮料”。

首先，每个人都需要知道什么是无糖饮料。在通常的普通饮料中，添加的糖通常是蔗糖，果糖糖浆或高果糖玉米糖浆。添加无糖饮料基本上是糖替代品或人造甜味剂。

此外，你应该明白，无糖饮料不代表无糖饮料，它们也含有一定量的糖。我国有一个明确的规则《预包装食品营养标签管理规范》，只要每100ml液体食物中的糖含量不高于0.5g，这种饮料就可以称为“无糖饮料”。

然后谈谈“不发胖”的问题。爆炸营养课的营养师多次说，如果你不想增加体重，或想减肥，最重要的是减少热量摄入。换句话说，如果一个无糖饮料容易让你体重增加，你必须看看它的高卡路里。

不幸的是，从市场上的无糖饮料的角度来看，大部分热量并不低。许多研究发现人造甜味剂可能会影响人体的糖代谢，这可能会使你更容易变胖。

此外，许多人认为人造甜味剂比普通糖更健康，因此他们认为无糖饮料比普通饮料更健康。这个论点有一些道理，但不准确。由于人造甜味剂的质量，一直存在很多争议，相关言论缺乏足够的科学证据。

但是，蔗糖或其他添加糖的健康风险长期以来一直存在于每个人面前，而人造甜味剂可能比有争议的甜味剂问题更令人放心。

当研究人员更加了解人体肠道菌群时，您可能能够更准确地了解甜味剂。

当然，你不必太害怕甜味剂。许多当局已经证明，甜味剂不太可能在正常剂量下影响人类健康。

总而言之，不要觉得喝“无糖饮料”不会增加体重。如果你想减肥，你应该减少你的卡路里摄入量。

无论您认为甜味剂是否好吃，控制糖摄入量都是明智的选择，对您的健康有益。最后，再多一口，为了健康，无热量的白开水是最好的选择。

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